គន្លឹះរៀបចំបន្ទប់គេងឱ្យមានហុងស៊ុយ

សារៈសំខាន់ចំពោះ ហុងស៊ុយបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។
នៅក្នុង ហុងស៊ុយនៃផ្ទះ ហុងស៊ុយបន្ទប់គេង គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់អ្នកត្រូវចំណាយក្នុងបន្ទប់គេង។ បរិយាកាសបន្ទប់គេងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសម្រាក និងការគេងរបស់អ្នក ដូច្នេះ ហុងស៊ុយបន្ទប់គេង សម្រេចថាតើអ្នកអាចមានថាមពលខ្លាំងក្លា សុខភាពល្អ ជាដើម។ ជាទូទៅ បន្ទប់គេងត្រូវមានទំហំសមស្រប ជាមួយនឹងពន្លឺទន់ និងប្លង់សាមញ្ញ។ ទិសដៅនៃក្បាលគ្រែត្រូវតែត្រឹមត្រូវ ព្រោះវាមានទំនាក់ទំនងជាមួយសុខភាព និងទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក។
ការដាក់គ្រែឱ្យមានហុងស៊ុយ
គ្រែគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៅក្នុងបន្ទប់គេង។ ការរៀបចំទីតាំង និងទិសដៅគ្រែឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមគោលការណ៍ហុងស៊ុយ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជានាំមកនូវភាពជោគជ័យក្នុងការងារ និងអាជីវកម្ម។ ឥឡូវនេះសូមមើលរបៀបដាក់គ្រែរបស់អ្នកឱ្យមានហុងស៊ុយល្អ។
→ របៀបដាក់គ្រែឱ្យមានហុងស៊ុយល្អ
→ ក្បួនហុងស៊ុយ និងដំណោះស្រាយសម្រាប់គ្រែក្រោមបង្អួច
គំនិតក្នុងការតុបតែងបន្ទប់គេង
ហុងស៊ុយបន្ទប់គេងល្អក៏ត្រូវការវិធីតុបតែងត្រឹមត្រូវដែរ។ នេះគឺជាគំនិត និងគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតបន្ទប់គេងដែលមានហុងស៊ុយដ៏ល្អមួយទាក់ទងនឹងពណ៌បន្ទប់គេង ពន្លឺ រុក្ខជាតិ គ្រឿងសង្ហារឹម គ្រែ និងវាំងនន។
→ គំនូរសម្រាប់បន្ទប់គេងដែលមានហុងស៊ុយ
→ គំនិតតុបតែងបន្ទប់គេងឱ្យមានហុងស៊ុយ
→ របៀបជ្រើសរើសវាំងននដែលមានហុងស៊ុយល្អ?
ទំហំបន្ទប់គេង និងប្លង់

1. បន្ទប់គេងមិនត្រូវធំពេកទេ
   រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជារាងកាយថាមពលដែលចែកចាយថាមពល
   ទៅខាងក្រៅគ្រប់ពេលវេលា ដូចម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលកំពុងដំណើរការ ដូច្នេះទំហំជាន់កាន់តែធំ វាប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើបន្ទប់គេងធំពេក ភាពស៊ាំនឹងរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនពេក ហើយអ្នកនឹងមានស្មារតីទាប ការវិនិច្ឆ័យមិនល្អ ឬអាចឈឺជាអកុសល។ អ្នកជំនាញណែនាំថា បន្ទប់គេងដែលគួរឱ្យពេញចិត្ត ត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ១០ ទៅ ២០ ម៉ែត្រការ៉េ។
2. បន្ទប់គេងមិនត្រូវតូចពេកទេ
   បន្ទប់គេងមេគ្រួសារមិនត្រូវតូចពេក ឬតិចជាង 3 ម៉ែត្រការ៉េទេ ព្រោះការរស់នៅក្នុងបន្ទប់គេងតូចពេកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរ សុខភាព ស្មារតី និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងទទួលរងឥទ្ធិពលមិនល្អ។
3. បន្ទប់គេងត្រូវមានប្លង់ការ៉េ
   បន្ទប់គេងត្រូវមានរាងការ៉េ ជាជាងទម្រង់ពហុកោណ ឬអ៊ីប៉ូតេនុស ពីព្រោះអ៊ីប៉ូតេនុសអាចនាំឱ្យមានការបំភាន់ដែលមើលឃើញបានយ៉ាងងាយ ខណៈដែលរូបរាងពហុកោណអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងងាយ ហើយបង្កើនបន្ទុកផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺឬមានគ្រោះថ្នាក់។ ផងដែរ បន្ទប់គេងមិនត្រូវវែង និងតូចចង្អៀត ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្យល់ចេញចូល។
4. ត្រូវប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យ
   មេហុងស៊ុយ បង្ហាញថាបន្ទប់គេងត្រូវប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យ ហើយបន្ទប់គេងមេគ្រួសារគួរតែធំជាងគេ។ ការរស់នៅក្នុងបន្ទប់គេងដែលបែរមុខទៅទិសខាងលិច ឬខាងកើតដែលមានបង្អួចធំ អ្នកអាចមានគ្រោះមហន្តរាយដែលបង្ហូរឈាមយ៉ាងងាយស្រួល។ បន្ទប់គេងបែរមុខទៅទិសខាងលិច ឬខាងកើតតែងតែមានពន្លឺថ្ងៃខ្លាំងនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល ដែលនឹងជំរុញសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់ការសម្រាករបស់អ្នក នាំឱ្យគេងមិនលក់ រំជើបរំជួល និងឆាប់ខឹង។ បន្ទប់គេងបែរមុខទៅទិសខាងត្បូង ឬខាងជើងដែលមានបង្អួចល្មមត្រូវបានណែនាំ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងបន្ទប់គេងដែលបែរមុខទៅទិសខាងលិច ឬខាងកើត អ្នកគួរតែទាញវាំងនននៅពេលសមស្រប។
5. ជាការល្អជាងបើគ្មានយ៉រឬបង្អួចដែលភ្ជាប់ពីផ្ទៃ ( ឥដ្ឋ ) ទៅពិដាន
   បន្ទប់គេងដែលមានយ៉រ ឬបង្អួចដែលភ្ជាប់ពីផ្ទៃ ( ឥដ្ឋ ) ទៅពិដានបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពលក្នុងការគេង ដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬគេងមិនលក់ ដោយសាររចនាសម្ព័ន្ធកញ្ចក់មិនអាចរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនបាន ដែលដូចគ្នាទៅនឹងការពិតដែលថាអ្នកអាចឈឺបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើ អ្នកដេកនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។ បន្ទប់គេងដែលមិនមានយ៉រ ឬបង្អួចដែលភ្ជាប់ពីផ្ទៃ ( ឥដ្ឋ ) ទៅពិដានត្រូវបានណែនាំ ឬយ៉រ និងបង្អួចដែលភ្ជាប់ពីផ្ទៃ ( ឥដ្ឋ ) ទៅពិដានត្រូវបំពាក់ដោយវាំងននក្រាស់។
   ប្លង់ខាងក្នុងនៃបន្ទប់គេង
6. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យហុងស៊ុយទូខោអាវនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកល្អ?
   ទូខោអាវ ដែលជាគ្រឿងសង្ហារិមធំមួយនៅក្នុងបន្ទប់គេង ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ទុកសម្លៀកបំពាក់។ ការដាក់ទូខោអាវ មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើហុងស៊ុយបន្ទប់គេង ។ ទូខោអាវ ដែលមានរៀបចំដាក់បានត្រឹមត្រូវ និងសមរម្យនឹងនាំឱ្យអ្នកមានចិត្តស្ងប់។
7. បន្ទប់គេងត្រូវភ្លឺនៅពេលថ្ងៃ និងងងឹតនៅពេលយប់
   បន្ទប់គេងត្រូវមានបង្អួចសម្រាប់ខ្យល់ចេញចូល ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយនៅពេលថ្ងៃ។ នៅពេលយប់ បង្អួចត្រូវគ្របដោយវាំងននដើម្បីបិទភ្លើងពេលយប់ដើម្បីឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
8. ទ្វារបន្ទប់គេងមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងទ្វារចូលទេ
   បន្ទប់គេងជាកន្លែងសម្រាកដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងឯកជន ខណៈទ្វារចូលជាច្រកចាំបាច់សម្រាប់សមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិចូលនិងចេញ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើទ្វារបន្ទប់គេងបែរមុខទៅទ្វារចូល បន្ទប់គេងនឹងមិនស្ងាត់ឡើយ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងទ្រព្យសម្បត្តិ។
9. ទ្វារបន្ទប់គេងមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងបន្ទប់ទឹកដោយផ្ទាល់ទេ
   បន្ទប់ទឹកគឺជាកន្លែងសម្រាប់បញ្ចេញចោល ដែលងាយនឹងបង្កជាជំងឺមេតាប៉ូលីស និងសំណើម ដូច្នេះប្រសិនបើទ្វារបន្ទប់គេងបែរមុខទៅបន្ទប់ទឹកដោយផ្ទាល់ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
10. ទ្វារបន្ទប់គេងមិនត្រូវនៅជាប់ ឬបែរមុខទៅផ្ទះបាយដោយផ្ទាល់ឡើយ
    ផ្ទះបាយជាកន្លែងដែលមានភ្លើង ដែលក្តៅ និងស្ងួតខ្លាំង ដូច្នេះបន្ទប់គេងមិនត្រូវនៅជាប់ផ្ទះបាយទេ ជាពិសេសគ្រែមិនត្រូវជាប់នឹងជញ្ជាំងនៃកន្លែងចម្អិនអាហារឡើយ។ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកមិនស្ថិតស្ថេរ។
11. ទ្វារបន្ទប់គេងមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងកញ្ចក់ទេ
    កញ្ចក់អាចឆ្លុះបញ្ចាំងបាន ហើយវាអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីវិញ្ញាណអាក្រក់ចេញពីហុងស៊ុយ។ ប្រសិនបើកញ្ចក់បែរមុខទៅទ្វារបន្ទប់គេង វានឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីវិញ្ញាណអាក្រក់ចូលទៅក្នុងបន្ទប់គេង ហើយនាំទៅរកសំណាងអាក្រក់។
12. បន្ទប់គេងមិនត្រូវធ្វើចេញពីបន្ទប់ទឹកទេ
    បំពង់បង្ហូរឧស្ម័ននៃអគារទំនើបត្រូវបានសាងសង់ដោយអាំងតេក្រាលដូច្នេះបន្ទប់ទឹកនៅក្នុងអាគារទាំងមូលមានទីតាំងនៅកន្លែងតែមួយ។ ប្រសិនបើបន្ទប់គេងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីបន្ទប់ទឹក វានឹងស្ថិតនៅចន្លោះបន្ទប់ទឹកនៅជាន់លើ និងជាន់ក្រោម ដែលមិនស្អាត និងមានសំណើម។ ដូច្នេះហើយ បរិយាកាសក្នុងបន្ទប់គេងនឹងរងផលប៉ះពាល់ ហើយភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលនៅពេលដែលទូដាក់ជិត និងម៉ាស៊ីនប្រើរួច ដែលវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
13. អ្វីៗត្រូវស្អាតជាជាងរញ៉េរញ៉ៃ
    សម្លៀកបំពាក់ និងគ្រឿងសង្ហារិមក្នុងបន្ទប់គេងត្រូវស្អាតជាជាងរញ៉េរញ៉ៃ។ កាសែត ទស្សនាវដ្ដី ដែលផុតកំណត់ ( សុពលភាព ) ត្រូវតម្រៀបចេញ ហើយបោះចោល។ បើមិនដូច្នោះទេ ការងាររបស់អ្នកនឹងរងឥទ្ធិពល ហើយអ្នកអាចដាក់បញ្ចុះតំណែង។
14. បន្ទប់គេងត្រូវមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ
    បន្ទប់គេងត្រូវតែមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ មនុស្សជាច្រើនស៊ាំនឹងការបិទបង្អួចនៃបន្ទប់គេងរយៈពេលយូរ ដើម្បីកាត់បន្ថយធូលី ដែលតាមពិតនឹងនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ម្យ៉ាងទៀត វានឹងងាយធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ ឬធ្វើឱ្យអ្នកទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ; ម្យ៉ាងវិញទៀត វានឹងធ្វើឱ្យអ្នករឹងរូស ហើយវង្វេងនៅក្នុងទីបញ្ចប់។
15. គ្មានកញ្ចក់បំភ្លឺគ្រែដោយផ្ទាល់ទេ
    បន្ទប់គេងមិនត្រូវមានកញ្ចក់ ឬវត្ថុឆ្លុះបញ្ចាំងដែលបំភ្លឺគ្រែដោយផ្ទាល់ រួមទាំងអេក្រង់ទូរទស្សន៍ ឬអ្នកនឹងងាយមានការបំភាន់ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភ្លើង ឬមិនអាចគេងលក់ស្រួល។
16. ឧបករណ៍អគ្គិសនីតិចគឺល្អជាង
    បន្ទប់គេងដែលមានគ្រឿងអគ្គិសនីច្រើនពេកត្រូវបានគេហៅថាបន្ទប់ភ្លើងតាមហុងស៊ុយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរាងកាយ។ ទ្រឹស្ដីវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបក៏បង្ហាញផងដែរថា វិទ្យុសកម្មអគ្គិសនីបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ដូច្នេះ បន្ទប់គេងត្រូវមានគ្រឿងប្រើប្រាស់តិចតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ជាពិសេស ទូរទស្សន៍មិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងជើងគ្រែដោយផ្ទាល់ទេ ហើយខ្សែថាមពលត្រូវបិទនៅពេលមិនប្រើ។
17. គ្មានពន្លឺពីលើគ្រែ
    បើនិយាយពីហុងស៊ុយ បើដំបូលខាងលើគ្រែត្រូវបំពាក់ដោយអំពូលភ្លើង នោះនឹងនាំវិញ្ញាណអាក្រក់ និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តវិទ្យាទំនើប ប្រសិនបើដំបូលនៅពីលើគ្រែត្រូវបានបំពាក់ដោយអំពូលភ្លើង វាពិតជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំផ្លូវចិត្ត បង្កើនភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន របស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាបន្តបន្ទាប់ដូចជាការគេងមិនលក់ សុបិន្តអាក្រក់ និងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ដំបូលខាងស្តាំខាងលើគ្រែត្រូវបានស្នើឱ្យនៅទទេ ហើយចង្កៀងជាន់គ្រែ ឬចង្កៀងតុដែលមានពន្លឺទន់ត្រូវបានណែនាំ។